Stile di vita
Stare al passo con le routine di cura della pelle delle celebrità: consigli da seguire
Spargi l'amore Ti sei mai chiesto perché le celebrità hanno sempre la pelle luminosa? Questo perché seguono un'estesa routine di cura della pelle. Sebbene le loro routine abbiano alcuni elementi piuttosto costosi, come i trattamenti per il viso laser e l'osservazione della loro pelle, valgono i soldi. Tuttavia, le routine per la cura della pelle non devono essere sempre costose. Ad esempio, Deepika Padukone ha detto a Vogue che mette la faccia nell'acqua ghiacciata ogni mattina.
Esploriamo alcuni modi per avere una pelle bella senza spendere tutti i tuoi soldi.
Contenuti
Evita gli zuccheri a tutti i costi
Il consumo di quantità eccessive di zucchero può danneggiare la salute e l'aspetto della pelle. Quando consumiamo zucchero, nel nostro corpo si verifica un processo chiamato glicazione, che coinvolge le molecole di zucchero che si attaccano alle fibre di collagene ed elastina nella pelle. Questo processo può far sì che queste fibre diventino rigide e inflessibili, portando a rughe, rilassamento cutaneo e pelle dall'aspetto opaco.
Inoltre, il consumo di zucchero può anche scatenare infiammazioni, peggiorando le condizioni della pelle esistenti come acne, rosacea ed eczema. Può anche aumentare la produzione di sebo, un olio naturale prodotto dalla pelle che può contribuire alla formazione dell'acne.
Il consumo di zucchero può anche portare ad un aumento dei livelli di insulina nel corpo, portando alla sovrapproduzione di ormoni androgeni. Questi ormoni possono stimolare le ghiandole sebacee della pelle, contribuendo all'aumento della produzione di sebo e allo sviluppo dell'acne. Se non puoi vivere senza zucchero, ci sono altre forme in cui puoi consumarlo. 'Avere zucchero sotto forma di frutta', ha detto Alia Bhatt in un'intervista.
Bevi tanta acqua
So che questo è qualcosa che senti da tutti, ma è la routine di cura più basilare e cruciale richiesta per far funzionare correttamente tutto il tuo corpo. L'acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e consente al fegato di eliminare le tossine e ridurre il gonfiore. Bere acqua è fondamentale per mantenere una pelle sana e radiosa. La nostra pelle è l'organo più grande del corpo e ha bisogno di acqua adeguata per funzionare in modo ottimale. Non bevendo una quantità sufficiente di acqua, la nostra pelle si disidrata, portando a molti problemi della pelle, come secchezza, desquamazione e persino acne.
L'acqua aiuta a smaltire le tossine dal nostro corpo, comprese quelle che causano problemi alla pelle. Aiuta anche a fornire nutrienti essenziali alle cellule della nostra pelle, migliorandone la luminosità e la luminosità naturali. Inoltre, l'acqua potabile può aiutare a migliorare il flusso sanguigno alla pelle, facendola sembrare più giovane e sana.
La disidratazione può anche accelerare l'invecchiamento, facendo apparire le rughe e le linee sottili in modo più evidente. Bere abbastanza acqua può aiutare a rallentare questo processo, mantenendo la nostra pelle liscia ed elastica più a lungo.
In una tesi di esempio, Saggi Regno Unito suggerisce che se vuoi una pelle radiosa, devi prima aggiungere almeno 2,7 litri di acqua alla tua routine di cura della pelle.
Ottieni una pelle luminosa con il cibo
Ottenere una pelle luminosa attraverso una dieta sana è sicuramente possibile. Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere una pelle luminosa con il cibo:
Mangia Frutta E Verdura Colorate - Questi sono abbondanti in vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi, contribuendo all'invecchiamento e ai danni della pelle. Alcuni esempi particolarmente buoni per la salute della pelle includono bacche, spinaci, cavoli, patate dolci e peperoni.
Consumare grassi sani – Gli alimenti ricchi di grassi sani, come gli acidi grassi omega-3, possono aiutare a mantenere la pelle elastica e idratata. Esempi di cibi ricchi di grassi sani includono pesce grasso come salmone e sardine, avocado, noci e semi.
Rimani idratato – Bere molta acqua è importante per la salute generale e può aiutare a mantenere la pelle idratata e rimpolpata. Stabilisci i tuoi obiettivi per bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno e considera l'aggiunta di alimenti ad alto contenuto di acqua alla tua dieta, come cetrioli, anguria e arance.
Incorpora i probiotici – I probiotici possono aiutare a bilanciare i batteri nell'intestino, che possono avere un impatto positivo sulla salute della pelle. Gli alimenti ricchi di probiotici includono yogurt, kefir, crauti e kimchi.
Ridurre gli alimenti trasformati e zuccherati - Gli alimenti con elevate quantità di zucchero e ingredienti trasformati possono contribuire all'infiammazione nel corpo, che può danneggiare la salute della pelle. Limita il consumo di questi alimenti e concentrati invece su cibi interi e ricchi di nutrienti.
Il sonno è importante
Dormire a sufficienza è importante per mantenere una pelle sana e radiosa. Quando dormiamo, il nostro corpo entra in modalità di riparazione, rigenerando e ripristinando le cellule danneggiate, comprese quelle della nostra pelle. Durante questo periodo, il corpo produce anche collagene, una proteina che dona elasticità e compattezza alla nostra pelle.
Non dormire a sufficienza produce più cortisolo, l'ormone dello stress nel nostro corpo, che può abbattere il collagene nella pelle e formare rughe e linee sottili. Il sonno insufficiente può anche portare a un accumulo di sostanze infiammatorie, portando a infiammazioni e pelle dall'aspetto opaco.
Inoltre, il sonno è essenziale per il corretto equilibrio dei liquidi nel corpo, compresa la pelle. Quando siamo privati del sonno, il nostro corpo trattiene l'acqua, causando gonfiori e borse sotto gli occhi. La mancanza di sonno può anche portare a una diminuzione del flusso sanguigno alla pelle, facendola apparire pallida e sbiadita.
Evitare l'interazione con il sole
L'interazione con il sole può essere dannosa per la pelle a causa delle dannose radiazioni ultraviolette (UV) che emette. Due tipi di radiazioni UV possono penetrare nell'atmosfera terrestre e raggiungere la nostra pelle: UVA e UVB.
I raggi UVA penetrano più in profondità nella pelle e possono causare invecchiamento precoce, rughe e macchie senili. Possono anche sopprimere il sistema immunitario, il che rende difficile per il tuo corpo combattere il cancro della pelle e altre malattie.
I raggi UVB sono più corti e non penetrano nella pelle così in profondità come i raggi UVA, ma sono responsabili delle scottature e possono anche aumentare il rischio di cancro della pelle.
Entrambi i tipi di radiazioni UV possono causare danni al DNA nelle cellule della pelle, portando a mutazioni che alla fine possono portare al cancro della pelle.
È importante mantenere la pelle protetta dal sole indossando indumenti protettivi, utilizzando una protezione solare efficace con almeno SPF 30 e evitando l'esposizione prolungata al sole durante le ore di punta.
La migliore routine per la cura della pelle è rimanere felici
La vera bellezza è ciò che viene da dentro. Questo è sia figurativo che letterale. In un campione universitario, Prospettiva di ricerca parla di come rimanere felici può avere un impatto positivo sulla salute e sul benessere generale, compresa la pelle. Quando sei ottimista, il tuo corpo rilascia ormoni come endorfine e serotonina che possono ridurre lo stress e l'infiammazione e giovare alla tua pelle.
Lo stress contribuisce a vari problemi della pelle, come l'acne, l'eczema e la psoriasi. Quando è stressato, il tuo corpo produce cortisolo, che può aumentare l'infiammazione ed esacerbare i problemi della pelle. Riducendo i livelli di stress attraverso attività come l'esercizio fisico, la meditazione o trascorrendo del tempo con i tuoi cari, puoi migliorare la salute generale della tua pelle.
